do pracy

[...] zmęczenia prwie poszedł paw, a nogi trzęsły się i plątały niesamowicie. Taki trening właśnie lubię. Praktycznie czułam się, jak po obwodzikach Martuccy:)). Jutro na szczęście DNT, bo znowu do pracy na cały dzień. Miska będzie taka sama, bo nie mam siły i czasu na kombinowanie. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/edf1e2cba114452c80212bdd690e641e.PNG

Wróciłam i ostro biorę się do pracy :) Czytam Twój dziennik od jakiegoś czasu i wiele się z niego dowiedziałam. Pilnie czytałam i z ukrycia również kibicuje, jak rozkręcę się z rozpiskami to zacznę kibicować również jawnie :D

[...] %-) Już mam dość tego wydęcia dzisiaj to była masakra, tak wywaliło brzuch, że aż bolał :-( Ale mieszanka melisa+mięta pomogła. Trening udało się zrobić już bez balona w brzuchu. Jutro w planach brzuch + aero :-)) massmarols, staram się :-) miło, że moje wypociny kogoś motywują do pracy :-} Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2012-08-11 00:11:40

jestem pod wrażeniem, świetnie wyglądasz- mam coraz większą motywację do pracy:)

Co do planów to tak,1 lipca jade do Holandii do pracy na miesiac.Jak przyjade to rusza sezon piłkarski.Trenigi siłowe zaczne od polowy sierpnia prawdopodobnie(dopiero wtedy otwieraja silke).Co do sylwetki,mam jeszcze tego fatu troche m.in na udach,brzuchu,troche na boczkach.Bede probowal sie tego pozbyc.Moze zarzuce jakis spalacz.Masowac raczej [...]

[...] ciała , FBW to jak rzezbienie w drzewie siekierą - powodzenia , oczywiście trzeba trochę porąbać , jednak prędzej czy pozniej trzeba wyciągnąć dłuta i inne zabawki do pracy w ciele ;-) FBW 15/10/5 jest dość sensownym rozwiązaniem jednak zależy dla kogo . Owszem tyle że zauważ że On wraca do treningów. Niech się wkręci do trenowania przy [...]

Redukcja dzień 47 A więc wpiska z wczoraj. Treningu nie było, bo obudziłem się o 12, zjadłem śniadanie i leciałem do pracy %-) Dieta była tylko trzymana do śniadania, później jadłem to co mi kucharz/kucharka w restauracji przygotowała i pomiędzy posiłkami wpadły jeszcze 3 lody %-) Myślę, że w 2000 kcal się zmieściłem ;-)

[...] jak były. Co do treningów plan jest taki, że na ostatni tydzień wjeżdża FBW. W niedzielę planuję podładować lekko akumulatory ok. 250g Węgli chociaż wrzucić. Planowałem dlatego też zrobić kompleks sztangowy, ale idę od rana do pracy na 6-8h i nie wiem w jakiej dyspozycji będę gdy wrócę %-) Zmieniony przez - SnicK w dniu 2014-07-05 08:24:14

[...] I co , nie żałujesz? :D przy okazji wstawiam trening z dziś, ominięte dwa ćwiczenia. Był taki tłok około 10, że masakra. Ja myślałam, że będzie puściutko, co to ludzie do pracy nie chodza? ;p goblet: 12 kg x 12 12 kg x 12 12 kg x 12 wyciskanie siedząc: wzielam po 5 kg bo te mniejsze były rozchwytywane 5 kg(na rękę) x 10 5 kg x 8 5 kg x5 [...]

Dzięki chłopaki, komentarze ZAWSZE dają dodatkową motywację do pracy. Wsuwam zgodnie z dietą, a że dbam nieco o estetykę posiłków. Cóż, ten typ tak ma . Na kulturystę jednak – abstrah**ąc od marnej genetyki - nigdy bym się nie nadawał. Treningi do granic wytrzymałości nie są problemem, ale perspektywa wieloletniego szamania kuraka z [...]

Nie mam tyle czasu żeby na bieżąco uzupełniać dziennik więc muszę robić to hurtem @-) Generalnie piątek delikatna katastrofa zaspało mi się do pracy i zdążyłam tylko dwa jajka ugotować rano %-) później już cały dzień kombinowanie miałam z jedzeniem. Sobota na spokojnie w domu odpoczynek i niedziela już trening :-P . W sobotę były pomiary, ale to [...]

[...] ale też niewiele z tym że jego sie lubi lub nie;-) To ma być pierwsze autko wiec silnik mały pewnie poleci i do tego B + G. Ekonomia najważniejsza, bo tylko na dojazdy do pracy czy do lekarza/sklepu ewentualnie raz na ruski rok gdzieś dalej. Z tego co z ludźmi rozmawiałem GIII strasznie rdzewieje, a mazda jak w dobrej karoserii to troche [...]

Ja mam czasem przyjemność trenować z Rafałem i wiem ze ma jeszcze zapas teraz akurat miał małe problemy i trochę przerwy która dobrze mu zrobiła i zabiera się ostro do pracy myślę ze na przyszły rok możemy się spodziewać dobrego wyniku z jego strony pozdrawiam 666 D. Mirowski

A zapomniałem wczoraj był marsz 23 min.Niestety nie potrafię zmusić się do marszów tam i z powrotem lub w kółko więc robię je tylko gdy muszę dojść z autobusu do pracy lub autobusu po pracy. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-04-10 11:02:07

Dzięki za rady,przyjąłem do wiadomości i odnotowałem :),dalej robię po swojemu i nie zamierzam nic zmieniać-siłka,w domu brzuch,do pracy i z pracy marsz i jak będzie chęć po treningach trucht.Wiem jestem oporny ale zawsze taki bylem. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-05-29 10:00:29

Do szkoly nie chodze tylko do pracy. Lecz gdy jestem w pracy mam zawsze np. Duzy Jogurt Banany pieczywo z jakas szynka i sok marchewkowy. W domu zjadam 3 posilki Teraz do pracy bede staral sie brac jakies platki owsiane. Nie chce sie ekscytowac Gain Bolicem Tylko chce przytyc np jak zakupie go paczke 4kg To zebyt na niej np przytyc z 5kg [...]

Jak wstaję rano do pracy to jadam śniadanie, najważniejszy posiłek dnia. :P Potem w pracy też coś zjem. :P

Mlex14 a oprocz tej pracy na roli cos robisz na silowni jeszcze?, bo napisales tak jakbys chcial zrobic cykl podczas pracy. glowne znaczenie bedzie miala tutaj dieta, jak praca ciezka, to uwzglednic wydatek kaloryczny w diecie. bcaa mozna dodac, popijajac w czasie pracy np. http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_TST-opis2878.html + [...]

W wczoraj, tj. w Wigilię od 7 rano juz poza domem, bo jechalem Moją do pracy zawieźć wiec spakowalem od razu torbę na silkę, wpadlem do Kaufa po kilka rzeczy, na myjkę auto umyc bo wygladalo juz jak po Dakarze i punkt 8 zameldowalem sie na silce. TRENING: BARKI, BICEPS: - wycisk z przodu na smithcie - 5 x 15-4,w ostatniej drop - 40-80kg - [...]

[...] i w ogóle trenowania. Serie rozgrzewkowe są potrzebne czy to z cc czy z mniejszym obciążeniem. Nie chodzi tu o zmęczenie mięśnia, ale właśnie na przygotowanie ich do treningu. Do tego dochodzi dodatkowo kwestia wyrobienia sobie nawyku i czucia mięśniowego. Po jakimś czasie już czuje czy ciało jest wystarczająco rozgrzane i gotowe do pracy.